Na początku diety ketogenicznej organizm zaczyna czasami wykorzystywać zapasy tłuszczu jako źródło energii zamiast węglowodanów aż po 4 dniach. Nie zniechęcaj się jednak przedwcześnie! Na początku diety możesz odczuwać zmęczenie i brak energii, po 4 dniach zmęczenie to zniknie, a Twój organizm zacznie spalać rezerwy tłuszczu. Podczas ketozy będzie miał stały dopływ energii z tłuszczów.
Jak stwierdzić, że jesteśmy w stanie ketozy?
To wtedy, kiedy twoje ciało zapadnie w ketozę, zaczniesz tracić kilogramy, centymetry i poczujesz się pełen energii i nie będziesz głodny! Przez pierwsze 4 dni bardzo ważne jest, aby omijać słodycze.
Składa się z 3 faz. Różnica między fazami to liczba posiłków białkowych Mix & Slim dziennie. W pierwszej fazie zastępujemy nasze regularne posiłki specjalnymi posiłkami, przyjmujesz 5 posiłków dziennie. Ta faza trwa 4-8 tygodni (w zależności od ilości kilogramów, które chcesz stracić).
W fazie 2 i 3 stopniowo włączasz regularne posiłki do diety, dzięki czemu Twoje ciało powoli dostosowuje się do spożycia tłuszczu i węglowodanów i zapobiega niepożądanym efektom jo-jo.
Czego musisz się trzymać?
Ketoza jest bardzo wrażliwa na węglowodany i cukry. Jeśli spożyjesz więcej węglowodanów lub cukrów, nawet w postaci bułki, piwa, ciasta … itd., ketoza zostanie anulowana i powrót do ketozy zajmie 2 – 3 dni.
Należy unikać słodzonych napojów, cukru, alkoholu, słodyczy, frytek, kiełbasek, paluszków … itd. W fazie 1 nie należy przyjmować niektórych warzyw ani dodatków takich jak ryż lub ziemniaki. Lista dozwolonych składników jest zawsze wymieniona na różnych etapach diety.
Długość: 8 tygodni
W pierwszej fazie należy jeść dietetyczne posiłki Mix & Slim 5 razy dziennie. W tej fazie dochodzi do bardzo szybkiego ograniczenia węglowodanów i cukrów, przez co Twoje ciało dostaje się do tzw. stanu ketozy, w którym zaczyna spalać własne zapasy tłuszczu, aby uzyskać źródło energii. Dietetyczne posiłki Mix & Slim są zaprojektowane tak, aby nasycić Cię odpowiednio i doprowadzić do stanu ketozy, w którym dochodzi do szybkiej i skutecznej utraty zbędnej masy ciała. Bardzo ważne jest, aby nie spożywać pokarmów o wysokim poziomie węglowodanów.
Pierwsza faza trwa 8 tygodni, w zależności od wymaganej utraty wagi. Produkty Mix & Slim można łączyć w dowolny sposób. Oprócz diety i picia ważne jest również spożywanie 200 g zielonych warzyw dziennie.
Długość: 4 tygodnie
W drugiej fazie do diety stopniowo włącza się zwykłą żywność. Jeden posiłek dietetyczny Mix & Slim zostaje zastąpiony posiłkiem białkowym z poniższej listy. Codziennie spożywaj 3 – 4 posiłki dietetyczne Mix & Slim + 1 – 2 posiłki białkowe. Zalecamy wymianę obiadu lub kolacji. Stopniowy powrót regularnych posiłków zapewni, że nie wystąpi niechciany efekt jo-jo. Jeśli dieta zostanie przerwana po pierwszej fazie, organizm zacznie produkować duże ilości insuliny z każdego posiłku węglowodanowego i tym samym nastąpi szybki przyrost masy ciała (efekt jo–jo).
Długość: 4 tygodnie
Ta faza służy do utrzymania sylwetki po utracie wagi, aby kilogramy nie wracały ponownie podczas efektu jo–jo.
Faza ta jest stworzona w celu wyrzeźbienia sylwetki po schudnięciu, aby w ramach efektu jo–jo nie przytyć ponownie kilka kilogramów. Zalecamy od 2 do 3 posiłków dziennie zastąpić dietetycznymi posiłkami Mix & Slim. To, czy zastąpisz tymi produktami śniadanie, obiad lub przekąskę zależy tylko od Ciebie. Jeżeli chcesz zachować figurę po programie odchudzającym, ważne jest, aby zmienić nawyki żywieniowe. Najważniejsze jest ograniczenie spożywania cukrów prostych i węglowodanów. Cukier bardzo szybko zmienia się w energię, a jeżeli ta energia nie zostanie zużyta przykładowo podczas uprawiania sportu, to zostanie ułożona w zapasach tłuszczu.
Produkty Mix & Slim można stosować w różnej kolejności.
Dozwolone produkty podczas diety ketonowej: zielone warzywa (szpinak, brokuły, sałata, ½ awokado, kapusta, oliwki, ogórek). Coś pysznego w fazie 2 i 3: 30 g orzechów (migdały, orzechy włoskie, orzechy pekan, orzechy laskowe) / 1 – 2 kosteczki 90% ciemnej czekolady.
Produkty zabronione w diecie ketonowej: owoce, chleb, ziemniaki, ryż, makaron, ciasta, słodycze, lody.
Przez pierwsze kilka dni możesz mieć ochotę na słodycze. Ważne jest, aby oprzeć się i kontynuować odchudzanie Mix & Slim aby osiągnąć pożądany efekt. Gdy tylko twoje ciało się przystosuje, pragnienia znikną.
