Dieta Dukana

Fazy diety Dukana

1. faza – ofensywa: Dozwolone są tylko produkty wysokobiałkowe, najważniejsze jest uzupełnianie płynów, należy pić co najmniej 2 litry dziennie. Długość fazy zależy od pożądanej utraty wagi.

2. faza – równomierna utrata: Zmieniamy posiłki białkowe na przemian z potrawami z warzyw.

3. faza – wzmocnienie: Rozpoczyna się po osiągnięciu pożądanej masy ciała, powoli dodajemy do diety: mięso, jaja, produkty mleczne (1–2 razy dziennie).

4. faza – stabilizacja: Możesz spożywać wszystkie produkty. Jedynym warunkiem jest to, że raz w tygodniu musisz dotrzymywać dzień białkowy.

Jadłospis dla diety Dukana

1. faza

• Śniadanie: Omlet odchudzający Mix & Slim + kawa bez cukru;
• Przekąska: Koktajl odchudzający Mix & Slim + herbata;
• Obiad: Zupa odchudzająca Mix & Slim;
• Przekąska: Koktajl odchudzający Mix & Slim;
• Kolacja: Naleśniki Mix & Slim + herbata ziołowa;

2. faza

• Śniadanie: Jajka z szynką i warzywami + herbata lub kawa bez cukru;
• Przekąska: Koktajl odchudzający Mix & Slim
• Obiad: Omlet odchudzający Mix & Slim + sałatka;
• Przekąska: Koktajl odchudzający Mix & Slim + herbata;
• Kolacja: Naleśniki Mix & Slim + herbata ziołowa;

3. faza

• Śniadanie: Naleśniki Mix & Slim + jogurt;
  Przekąska: Kasza odchudzająca Mix & Slim;
• Obiad: Łosoś z warzywami; pieczone mięso z pomidorami i serem; pieczone mięso z indyka z bakłażanem
• Przekąska: Koktajl odchudzający Mix & Slim;
• Kolacja: Zupa odchudzająca Mix & Slim; rosół wołowy;

4. faza

Gratulacje, jeśli dotarłeś aż tutaj! Teraz możesz włączyć prawie wszystko do swojej diety, ale nie zapomnij jeść posiłków białkowych przynajmniej jeden dzień w tygodniu i utrzymuj swój schemat picia i ćwiczeń. Ta faza trwa przez całe życie.

Dozwolone produkty podczas diety Dukana

Zielone warzywa, nasiona lnu, nasiona chia, Od fazy 3: jogurt, twaróg, jajko, szynka, ser, kurczak, indyk, królik, ryba, tofu, mleko sojowe, orzechy.