Nisko­kaloryczna dieta z Cambrid­geshire

Dieta Cambridge składa się z następujących etapów:

1. etap – następuje gwałtowne obniżenie spożycia kalorii i węglowodanów, ciało przechodzi w stan ketozy i zaczyna spalać własne zapasy tłuszczu. Spożywa się 3–4 posiłki dziennie. Przez pierwsze 2 tygodnie spożywasz głównie posiłki Mix & Slim: koktajle, zupy, kaszę. Z czasem dodaje się batony proteinowe, sałatki, naleśniki i inne. Na tym etapie spożycie kalorii wynosi około 800 kcal dziennie, a ludzie tracą średnio 6–8 kg w miesiąc.
2. etap – odchudzający. Na tym etapie jesz 4–5 razy dziennie. Jesz nasze posiłki wysokobiałkowe i dwa swoje posiłki białkowe z warzywami. Ten etap musi trwać co najmniej 2 tygodnie, aby umożliwić organizmowi przyzwyczajenie się do jedzenia. Na tym etapie spożycie wynosi 800 – 1000 kcal dziennie.
3. etap – spożywanie posiłków o niskiej zawartości węglowodanów. Wszystkie białka z wyjątkiem czerwonego mięsa i słodzonych produktów mlecznych są dozwolone. Możesz jeść dowolne warzywa. Ten etap musi trwać co najmniej dwa tygodnie. Na tym etapie zwiększasz swoje dzienne spożycie energii do 1000 – 1200 kcal.
4. etap – Składa się z czterech posiłków dziennie, a dzienne spożycie energii nie może przekraczać 1500 kcal.
5. etap – Ma na celu utrzymanie stałej masy ciała i uniknięcie efektu jo–jo. Na tym etapie możesz przyjmować do 1700 kcal dziennie w postaci posiłków o niskiej zawartości węglowodanów.

Jadłospis dla diety z Cambrid­geshire

• Śniadanie: kasza
• Przekąska: koktajl
• Obiad: zupa
• Kolacja: koktajl
• Napoje: 2 – 3 litry niesłodzonych napojów

W celu przyspieszania odchudzania zalecamy powiększyć ilość aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia pomagają zmniejszyć wagę i mają pozytywne skutki zdrowotne.

Dozwolone produkty podczas diety z Cambridgeshire

Jak już wspomniano, dieta z Cambridgeshire opiera się na przyjmowaniu produktów Mix & Slim o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości kalorii. Od fazy 1 możesz jeść również zielone warzywa. Podczas fazy trzeciej możesz dodać: ryby, kurczaka / indyka. Od fazy 4: jajka oraz orzechy.