Dieta białkowa

Rozróżniamy następujące fazy diety:

1. faza – początkująca: spożywasz 4 dania białkowe + zielone warzywa (oprócz: marchwi, pomidorów, papryki, kukurydzy, kalarepy, roślin strączkowych). Faza ta trwa od 4 do 8 tygodni, zgodnie z pożądanymi wynikami.
2. faza – redukcja: 3 posiłki białkowe + dowolny posiłek, chude mięso gotowane w wodzie lub na parze (150 g mięsa) i zielone warzywa (bez: marchwi, pomidorów, papryki, kukurydzy, kalarepy, roślin strączkowych).
3. faza – przejściowa: 2 posiłki białkowe + 2 zwykłe posiłki + warzywa. Możesz dodać biały niskotłuszczowy jogurt lub jeden owoc.
4. faza – stabilizacyjna: 1 posiłek białkowy i 3 zwykłe posiłki + warzywa.

Dieta białkowa jadłospis

Stosując dietę białkową, twoje ciało przechodzi w stan ketozy. W tym stanie zużywasz własne zapasy tłuszczu jako źródło energii. Podczas diety tracisz tylko tłuszcz, a mięśnie pozostają zachowane dzięki zawartości białka w diecie. Ważne jest, aby nie zapominać o błonniku (przykładowo w postaci otrębów, warzyw) a także wybrać odpowiedni skład żywności, aby uzyskać niezbędne składniki odżywcze. Pamiętaj, aby przestrzegać właściwego schematu picia, co najmniej 1,5 litra dziennie. Dopuszcza się wodę mineralną, niesłodzoną herbatę lub kawę z mlekiem.

• Śniadanie: Kasza odchudzająca Mix & Slim; jajecznica z cebulką; biały jogurt z otrębami; omlet z jajek; twaróg z szynką z indyka
• Przekąska: Koktajl odchudzający Mix & Slim;
• Obiad: Zupa odchudzająca Mix & Slim; kurczak z brokułami; sałatka z jajkiem lub tuńczykiem; pstrąg z fasolką; mięso z indyka z warzywami;
• Przekąska: Koktajl odchudzający Mix & Slim; Naleśniki odchudzające i biały jogurt;
• Kolacja: Omlet odchudzający Mix & Slim; Zupa odchudzająca Mix & Slim; pieczony kurczak; steak wołowy lub z indyka; ryba z bakłażanem i szparagami.

Dozwolone produkty:

Ryby, cielęcina, kurczak, indyk, królik, jagnięcina, baranina. Brokuły, seler, cukinia, zielona fasola, por, rzodkiewka, rzeżucha, dynia, szparagi, bakłażan, szpinak, kapusta. Sery twarde (parmezan, ementaler), jogurt, twaróg, jajka, produkty sojowe, nasiona, orzechy.